张大宁：补肾活血能益寿

　　张大宁，天津市中医药研究院名誉院长、首席专家，天津市中医肾病研究所所长。博士后导师。第十二届天津市政协副主席。年届70的他，看起来并不像个古稀老人，不仅声如洪钟、而且思维敏捷。他的养生“秘诀”就是养肾。

　　肾活血助长寿

　　张大宁认为肾几乎涉及人体生命活动的各个内容，与五脏六腑、四肢百骸都有着直接或间接关系，为脏腑阴阳之本，生命之源，因此，有“肾为先天之本”的说法。

　　《素问·六节脉象论》上说：“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也”，意思是说，肾脏所藏之精，包括先天之精和后天之精。先天之精禀受于父母，是形成生命的原始物质，与生俱来。而后天之精是指通过摄入食物生成的水谷之精。这先天、后天之精均藏于肾中。养肾如何能延年益寿？张大宁有他的一套养生经。

　　张大宁提出的补肾活血法，就是将补肾法与活血法有机结合，通过补肾促进活血，应用活血加强补肾，二者相互协同，达到改善肾虚血瘀的病理变化，使作为人体生命之本的肾之精气更加旺盛。

　　为此，张大宁有三道补肾活血延缓衰老的养生方，可根据自己情况选择使用：

　　第一方：西洋参6克，冬虫夏草2克，田三七3克，陈皮3克，丹参3克，每日煲汤服用。

　　第二方：西洋参6克，冬虫夏草1克，田三七3克，陈皮3克，覆盆子3克，每日煲汤服用。

　　第三方：西洋参6克，女贞子3克，旱莲草3克，丹参3克，覆盆子3克，陈皮3克，每日煲汤服用。

　　方中的西洋参自古就是补肺肾之气、益胃生津之佳品，近年来研究证实，西洋参对于缓解衰老症状的出现，有效率达90%以上。冬虫夏草是一味当今最名贵的中药补益药材，有“东方珍宝”之称，有补肾阳、益肾精之强效，疗效持久，阴阳并补。田三七和覆盆子都是活血佳品。

　　调好情志驻容颜

　　中医学有“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”的五志伤五脏的说法，张大宁认为，无论是哪一种情志太过，都会影响人体气机升降、血液运行和肾中精气的旺盛，肾精气不足，自然加快衰老。

　　因此，保持情绪和平，注意精神的调养，是延年益寿的重要一环。张大宁的公文包中永远少不了毛笔，工作之余他都会练习一会书法，“有时候去国外讲学不习惯时差，烦躁时候就写写字，心情很快就会恢复平静。”张大宁说。

　　张大宁认为，一个人如果能始终保持安定清静的状态，心情舒畅，心境坦然，不贪欲妄想，多做些诸如绘画、书法、音乐、下棋、旅游等活动，陶冶情操，修性怡神，就会达到养肾护肾、防病长寿、容颜不老的目的。

　　睡子午觉更年轻

　　睡眠是养肾、保肾、保持年轻的重要内容，“睡眠比饮食更重要”，张大宁说自己睡眠的秘密在于会睡“子午觉”。

　　睡子午觉遵循中医“天人合一”的理念，是与天地阴阳转换同步，午时，指中午11点至1点，外界阳气最盛，午时睡眠有助于养肾阳。子时，指夜半11点至1点，外界阴气最盛，子时睡眠有助于养肾阴。

　　也就是说，中午不睡午觉会伤肾阳，肾阳伤则下午易嗜睡、困乏，夜半不睡会伤肾阴，肾阴伤则过了半夜1点后难入睡，所以学会睡“子午觉”是养肾阴、得肾阳的重要方法。

(来源:人民政协报)